便秘解消法　ダイエット講座　「すっきり！便秘解消法」　

便秘解消には　なんといっても運動が効果的といえます。そんなの知っていると思われるかもしれません。

しかし、ヨガであれば　無理なく　無資本で　気軽に始めることができるのです！

ヨガのポーズには、腹筋を使い、体をひねるものが多く含まれています。かくいう私も高校生の頃にヨガをしていたことがあります。

あの頃は本当に　ウエスト細かったです！！

そして、便秘解消にヨガはたいへん有効的だといえます。

【腸を刺激し、働きを活発化させえう便秘体操】胎児のポーズ

１．仰向けになる
２．両膝を抱え込む
３．胸に近づけ、顔も膝に近づける
４．膝をより胸に近づける

この運動をお風呂上りにお布団でおこなってみてください。
じつは、わたしも行っていますが大変効果的です！！！

この体操で腸を刺激し、働きを活発化させて便秘解消ができます。

ヨガのようなストレッチは腹筋を鍛えたり、直接腸に刺激を与えることができるので、便秘の最適な解消法になります

スポーツ嫌いなあなたでもできる便秘解消法です！！！