便秘解消法　ダイエット講座　「すっきり！便秘解消法」　

ニラはすごいぞ！
私は、その日からニラの虜になった。

まず、自宅に帰ってスーパーへ行き、ニラを４束買った。
たまたま２束１００円だったので、４束買いました。

・ニラを細かく（５ｍｍ〜７ｍｍ程度の大きさに刻む）する

・タッパーなどに入れて、一晩冷蔵庫で寝かせる。
（寝かせなくても出来るけど、私は刻みたては、臭いがきつい感じがします）

・トウバンジャン（例の韓国製辛い味噌）をお好きな分量
（初めは絡められる程度、色が付く程度がベター）
　慣れたら辛味を強くするのがお勧め！はまります。

・最後は好きなものに、じゃんじゃん入れて食べる！

お勧めは味噌汁。具のいっぱい入った味噌汁に、大さじ３杯くらい。

豚汁か、なめこ汁が、個人的に最高です。
ご飯にふりかけて食べるのは、私は好きではありませんが、

うどん、そば、ラーメン、和風でも洋風でも中華でも！
かなりオールマイティにいけます。

私は狂ったように、ニラを食べています。
一日、１束分は食べています。
刻みトウバンジャンニラだけでなく、ニラ玉、レバニラ、ニラのおひたしなど。

現在、お通じはめちゃくちゃ快調です。
勝手に、ニラのおかげと考えていますが、他に理由が見当たりません。

ただし、難点があります！臭いです。非常に息が臭いです。
食べつづけると、体臭まで影響が出ます。
長い時間臭うとは思いませんが、食べて半日は覚悟です。

胃の弱い人にも、向かないと思います。
ニラも、トウバンジャンも胃への刺激はかなりの物です。

で・も・・・体脂肪が８％も減りました。

体重は１キロしか減ってないのに。
おなか周りは測っていませんが、ジーンズが落ちてきて不快です（笑）

今はニラの食物繊維に生かされている感じです。
長々と．．．失礼しました。

ペンネーム　小池　利穂