便秘解消法　ダイエット講座　「すっきり！便秘解消法」　

子供といえども、便秘している日もあるようです。　「お腹が痛い」というときは対外、便秘の症状が考えられます。　子供の便秘には　何が効果的なのか探ってみました。

子供の便秘に一番影響があるのが食事面です。

運動面は元気な子供であれば　動き回っていますのでさほど影響ないようです。

【子供の便秘にオススメ！なのが野菜料理です】

●偏食をしない１日３食を規則正しく食べる
●時間がない場合でも朝食をしっかり食べる習慣をもつ
●カルシウムをとる
●主食、主菜、副菜をバランスよく
●無添加食品を心がける
●歯応えのあるものも食べる
●野菜、海藻、キノコ、大豆などバランスよく。
●水分を不足させない。
●牛乳を飲む。
●ヨーグルトやバナナを食べる。
●こんにゃくゼリーを食べる（小さく刻んで）

以上のことより　子供の便秘予防には、野菜中心の生活と食品数を増やすことが大切なようです。

※野菜自然工房参照