便秘解消法　ダイエット講座　「すっきり！便秘解消法」　

おかえりなさいませ、お嬢さま。今日は何を召し上がりましたか。あなたを癒しながら痩せさせる、愛にあふれた僕（しもべ）、ユニコです。

「愛だのしもべだのと、なに気持ちの悪いことを……」と思ったあなた、ダイエットに愛は必須なんです！　これはまた別の回でふれます）。

前回は「ミッション１」として「お好きな果物を朝４時から正午までの間に食べる」ということについて書きました。実行された方の中にはすでに効果を実感しているのではないでしょうか。

そう、あっさり便秘が治ります。一度で効果がなくても、しばらくの間、朝の空っぽの胃で果物を食べると排便がうながされることに気づくことでしょう。

しかも朝４時から正午までの間であれば、好きなだけ果物を食べていいのです。おすすめは、バナナ、りんご、グレープフレーツ、オレンジ、など。組み合わせ方のコツが少しあります。

酸味の強いもの（オレンジやイチゴ）と酸味の少ない物（バナナ、ブドウ、イチジク、柿など）の組み合わせは避けて、酸味の強い物にはやや酸味のある果物（リンゴ、桃、マンゴーなど）を会わせる、甘い果物に
はやや酸味のあるという程度ものを組み合わせるのが良いようです。

この「朝の果物」の詳しい話はいったん後回しにします。ここでは効果を実感していただけることを第一に、先に話をすすめます。

【ミッション２】
「好きなものを好きなだけ食べましょう。ただし、タンパク質の食品とでんぷん質の食品を分けて食べること。

できるだけ夜８時までに食事は終えること」好きなだけ食べていいといっても、「太らない食べ方なんでしょ」みたいな感じでいつもよりたくさん詰め込んだりはしないでくださいね。そういう意味ではないですから。

この食べ方だと、ステーキだって、ハンバーグだって、焼き肉だって食べていいんです。ただし！　ご飯やパンを一緒に食べないこと。野菜は、いつでもOKです。

肉と組み合わせても、でんぷん質と組み合わせて食べてもかまいません。それどころか、できるだけ食べるようにしてください。

ご飯やパンが食べたくなったら、次の食事にまわせば、食べていいんです！肉と一緒に食べない、これだけ心がけてください。ただし、「早く痩せたい！」という方は、栄養価の心配はひとまず置いておいて「サラダ」だけを好きなだけ食べてください。

大丈夫、朝の果物とサラダだけでもまず身体を壊すことはありません。タンパク質もミネラルも撮れます。栄養のことは次回説明します。朝は果物。正午以降の食事はタンパク質のものとでんぷん質を別々に食べる。

またはサラダだけを食べる。夜の８時以降は、人間の身体は消化や栄養吸収にエネルギーを使うので、それを妨げないようにできるだけ食事しないこと。

ここまで、やってみてください！ちなみにこの記事の内容は「ナチュラルハイジーン」という健康法を参考にしています。