便秘解消法　ダイエット講座　「すっきり！便秘解消法」　

年中、標準体重と美容体重をいったりきたりのユニコです。そんなユニコにもモデル体重だった時期がありました。

その頃は……着たいお洋服はどれでも怖がらずに着ることができました！　

……幸せだったなあ。というわけで、その幸せが忘れられず、再びダイエットに取り組むことにしました。

これから美しくなるための「ミッション」を毎週、出していきたいと思います。「はあ、いまからダイエットだ……がんばるぞ」なんて意気込んだりしないでください。

ダイエットは意識するとつらくなりますから。このミッションには失敗も成功もありません。

できる範囲で気軽に取り組んでください。もちろん忠実に実行すれば最大の効用が得られ、その効果にびっくりすることでしょう。

ミッションは、どれも楽しく癒し効果があり、体質改善と減量につながります。

（この記事は、『ナチュラルダイエット　あなたの常識をくつがえす3つの習慣』ハーヴィー・ダイアモンド著　を参考にしました）。

【ミッション１】「毎日、お好きな果物を午前中から正午までの間に食べる。

その際、他の食べ物はできるだけ食べない。空っぽの胃で、果物を食べる」人間の身体というのは、朝食の時間に排泄にエネルギーを使うのがぴったりなんだそうです。

朝というのは04：00〜12：00の間。この時間、排泄による「身体の老廃物と食物カスの排出」がうまくいくとスムーズに痩せます。それには果物がぴったりです。

なぜかというと、消化にエネルギーがほとんど要らないから、排泄を妨げないのです（排泄にもエネルギーがいるから。他の食べ物だと、消化するのにエネルギーがたくさんいるので、排泄の妨げになるのです）。

果物はすぐ消化され、すばやくエネルギーにかわります。

これは「ナチュラルハイジーン」という健康法に基づくもので、夜８時以降は食べないとか、生野菜を食べるとか、動物性の食品を避ける、炭水化物とタンパク質は同時に食べない、など他にも少しきまりごとがあります（ご興味のあるかたは、「ナチュラルハイジーン」で検索してみてください。

全米でブームになった健康法なんだそうです。

もちろん「朝食を果物に変えるだけ」でも効果はあります！ということで、今回のミッションは無理なく実行できるよう、「朝食は果物」を良かったらお試しください。