便秘解消法　ダイエット講座　「すっきり！便秘解消法」　

「半身浴でダイエット！」　　疲労回復など良いことづくめの半身浴。特に何度もダイエットに失敗して痩せにくくなってしまった方にオススメ！　
半身浴は代謝アップとストレス解消の期待できる超ハッピーなダイエット法です。

＜半身浴の「ダイエット」効果とは＞

・発汗や排尿を促進（血行がよくなるため）。

・冷えがとれる（冷えがとれると、お肌のくすみや黒ずみも解消します！）

・その結果、新陳代謝アップ・ダイエットの敵、食べ過ぎの原因になるストレスを解消。リラックスできる。

・下半身太り解消（頭にのぼりがちな血が、下半身に良くめぐるようになると、イライラの解消にもなります）。

【半身浴の仕方】

＜温度＞……

体温より少し高めの38度〜40度ほどの＜ぬるま湯＞で！

＜どこまでつかる？＞……

「みぞおち」までが基本です。腕は浴槽から出しておきましょう。

本を読みながらの入浴など良いですね。

浴槽の中にイスを置いて座って入浴すると楽です。（冬場など寒い場合は……浴室を温めてから入浴します。熱めのシャワーを浴室にまくと手軽に温まります。

あらかじめ乾いたタオルを肩にかけて入るのも良いでしょう。

寒くなった時に浴槽のお湯を身体にかける、または、ときおり肩までつかるのでもOK。）。

＜時間＞……

20〜30分くらい。上半身にじわっと汗をかき、身体がぽかぽか温まっていることでしょう。

＜注意事項＞……

忘れずに適度な水分補給をしましょう。
　　　　　　　　
　
　脱水症状にならぬよう気をつけて。アロマオイルなどを利用しても良いですね！