便秘解消法　ダイエット講座　「すっきり！便秘解消法」　

寒天はご存知のとおり、少量でも膨らみます。では、一日にどれぐらい摂取したらよいか？　　また、上限の量はどのくらいか？

食物繊維は、

１日に２０ｇ〜２５ｇ必要と言われており、
現代人は5ｇ〜6ｇ不足していると言われています。

これを補う為、１日６ｇ〜７ｇ（寒天は、約８割食物繊維含有）取れば問題ありません。

上限はありませんが、お腹の中で固まる事が稀にあるようなので20ｇ位でやめておいた方が良いみたいです。

粉寒天だと、1日の分量がわかり易く、手軽に混ぜて摂取できます。