便秘解消法　ダイエット講座　「すっきり！便秘解消法」　

わたしは妊娠中期〜後期にかけて便秘に悩まさた経験があります。そのとき以来、便秘について真剣に学ぼうと決心したのです。便秘の原因追求と解決法を模索するようになりました。

便秘とは一般的に、排便が順調に行われない状態のことをいいます。

１日１回排便があっても、量が少ない時や便がすっきり出た感じがない時は気分もすっきりしません。

◎便がかたくなかなか排便できない時

◎あるいは数日以上も排便がない時

◎排便の間隔が不規則な時

こんな状態になたとき　体調がわるくなったりしませんか？

便秘はなってみないと　その時の悩みがわからないものですよね。

それでは、これから便秘の種類と原因についてみていきましょう。

■便秘の種類と原因

（国立がんセンター参照）

便秘には、便がつくられる過程や排便の仕組みに障害があっておこる機能的便秘と、腸そのものの病変によっておこる器質的便秘があります。機能的便秘は急性と慢性に分けられ、慢性は３つに分けられます。

１）機能的便秘

(1)急性

●便の成分になる食物繊維が少ない食事（肉類など）に偏り過ぎた場合

●寝たきりの状態のため、腸の運動の低下によるもの

(2)慢性

弛緩（しかん）性

腸の運動や筋力の低下によるもの（高齢の方、お産回数が多い女性）

痙攣（けいれん）性

腸の運動が引きつったようになり、便の通りが悪くなるもの（下剤の乱用、過敏性大腸炎など）

直腸性
排便の反射が弱くなっている場合（便意を我慢すること、浣腸の乱用など）

２）器質的便秘

(1)腸の腫瘍や炎症、閉塞などにより腸の通りが悪くなるためにおこるもの

(2)腸の長さや大きさの異常によっておこるもの（先天的大腸過長症が認められる人など）

便の量は普通、１日１回、バナナ２本分ぐらいの便が出るのが、理想的な状態であるといわれています。

毎日、快通するように　これから便秘と健康について　一緒に学んでいきましょう！

よろしくお願いいたします。