便秘解消法　ダイエット講座　「すっきり！便秘解消法」　

みなさんは　水分をどのくらい採っていますか？健康のためには一日水２リッターが体内に必要と言われています。

以外にも便秘には、水分不足という原因もとても考えられます。

健康には、一日に１〜２リットル水分を取ると良いといいますが、
わたしも　できるだけ多くの水分を心がけています。

こまめに水分を取るようにするだけでも、全然便の固さが違います。

不思議ですね！！！

水分を多めに取ると便意を感じることが多くなりますよ。

一番効果的なのは
毎朝起きたばかりの時に、冷たい水を一杯飲むことです。

冷たい水は腸を刺激します。

朝は、まだ腸が活動してないうに飲むから刺激されやすいのです。

野菜中心の生活に切り替える対策は結構難しいですが、朝のお水だったら、わたしも続けられそうです。